Tips para un cabello radiante
El cabello nos da parte de nuestra personalidad y nos llena de confianza y seguridad sentirlo sano, hidratado, fuerte y brillante; pero no siempre lo vemos así, por mucho que invirtamos en productos específicos para el cabello, o nos encarguemos de mantener saneado el corte. Puede que a pesar de nuestros esfuerzos, el cabello este propenso a las puntas abiertas o lo que es peor, que se nos caiga más de lo que supuestamente consideramos normal.
El cabello, así como las uñas, están compuestas de fibras proteínicas. Un cuero cabelludo promedio tiene aproximadamente 120,000-150,000 mechones de cabello y desechamos alrededor de 50 a 100 cada día.
Consumir proteínas, minerales y vitaminas puede ayudar a reducir la grasa, la caspa o directamente la caída del cabello. Para mantener un cabello fuerte y sano, es importante seguir una dieta equilibrada que contenga nutrientes que fortalezcan el folículo piloso.
¿Qué alimentos ayudarán a mantener mi cabello sano?
- Crucíferas: alimentos como las coles o el brócoli previenen que tu cabello se debilite porque son ricos en calcio, potasio y vitamina C, además de ser esenciales para producir colágeno.
- Huevo: el huevo es rico en proteínas, antioxidantes, vitaminas A y D, pero también proporciona biotina y queratina. La biotina es esencial para favorecer el crecimiento celular mientras que la queratina es una proteína principal del cabello.
- Frutos secos: las vitaminas principales de los frutos secos (especialmente las almendras y las nueces) son las del grupo B y E, entre ellas la biotina, una vitamina hidrosoluble esencial para combatir la caída del cabello, ya que contiene antioxidantes, que ayuda a tener un cabello más denso y sano.
- Pescado: el pescado azul es una fuente de proteínas, hierro y vitamina B12. Esta vitamina contiene omega 3 que produce un efecto antiinflamatorio y aporta luminosidad a tu cabello.
Como podemos ver, hay una relación muy estrecha entre la caída del cabello y la alimentación, en una dieta, donde falten nutrientes esenciales, puede provocar precisamente esa caída de cabello o falta de densidad.
