¿Como perder 1lb en un día?
¿Quieres bajar de peso a pasos agigantados y recuperar tu figura? Si es así, la dieta para perder una libra en un día es para ti. Ya que, conseguirás eliminar esos kilos demás en pocos meses. Además, es un plan ideal para las madres que desean lograr una figura esbelta.
Cómo hacer la dieta para perder una libra en un día
Es importante que, antes de realizar esta dieta consultes con tu especialista. Ya que, es un plan bastante estricto. A continuación, te proporcionamos un menú guía para que te des una idea de cómo llevar tu rutina:
Un menú guía para un día
Para apegarse al plan lo más posible, debes incluir en la ingesta diaria proteínas, cereales, carne magra y frutas. Toma en cuenta que, es una dieta sin edulcorantes, con poca sal y con menos carbohidratos. Puedes seguir este modelo:
- Desayuno: 3 claras de huevos cocidos y una taza de avena cocida.
- Merienda: Come dos rodajas de piña criolla.
- Batido verde a las 11 am: Toma un batido de pepino, perejil y media naranja.
- Almuerzo: Ensalada de lechuga y tomate, y carne magra de pollo cocido sin condimentar.
- Media tarde: Prepara 4 claras de huevo cocidas con 130 gr de brócoli.
- Cena: Dos rebanadas de pan integral tostado, acompáñalo de dos rebanadas de jamón de pavo ahumado y dos rodajas de tomate.
- 10 pm: 3 claras de huevo cocidas con y 50 gr de avena cocida.
Alimentos para perder una libra por día
Para lograr el éxito en tu dieta y lograr los objetivos, los siguientes alimentos no deben faltar en tu alimentación:
- Huevos: Usa la clara de huevo para nutrirte, es ideal para un desayuno, debido a que, aumenta la fuerza y las energías, además, acrecienta el desarrollo muscular.
- Avena: Este cereal no debe faltar en tu plan alimenticio, pues ayuda a controlar la ansiedad y regula los niveles de azúcares, lo que favorece la pérdida de peso.
- Piña criolla: Es diurética y mejora la digestión. Además, consumirla en la mañana produce saciedad.
- Perejil y pepino: Son aliados para adelgazar, el perejil puedes licuarlo con frutas o vegetales y tomar un batido al día, además el consumo de pepino elimina las toxinas y reduce la retención de líquido.
- Jamón de pavo ahumado: Es bajo en grasa y nutritivo.
- Pan integral: Es rico en fibra.
- Ensaladas: Son indispensables en la dieta, producen saciedad y reducen el consumo de calorías.
Al principio puede resultar difícil seguir la dieta para perder una libra en un día, sin embargo, el éxito está en la constancia y la disciplina.
