Límites calóricos diarios recomendados
Conocer cuántas calorías debes consumir al día es una de las formas en las que puedes generar los hábitos alimenticios que le ayuden a llevar una vida más saludable y a cumplir con sus objetivos de peso.
¿Qué son las calorías?
Las calorías (kcal) son las unidades de energía que aportan los alimentos al ser humano. Al ser ingeridas, las calorías se convierten en la energía permite estudiar, trabajar, caminar y en general realizar las actividades propias de su vida.
Las calorías no son malas en sí mismas, pero se convierten en un problema cuando el almacenamiento de grasa corporal excede los límites saludables para el cuerpo. Asimismo, la falta de calorías, producto de una alimentación deficiente, puede generar problemas de salud
La Organización Mundial de la Salud OMS se ha encargado de dar algunos márgenes de referencia para saber cuántas calorías se debe ingerir en un día. Las mujeres deben consumir entre 1,600 y 2,000 kcal al día, contemplando que deben realizar por lo menos 30 minutos de ejercicio diario y que este porcentaje puede variar a partir de factores como la menopausia, un embarazo o la edad.
En el caso de los hombres, la cantidad de calorías que se recomienda consumir es de 2,000 a 2,500, teniendo en cuenta que también deben realizar al menos 30 minutos de ejercicio diario.
En Internet puede encontrar distintas dietas que, si bien cumplen con el objetivo de quitar peso de su organismo, muchas veces no toman en cuenta el índice calórico ideal que usted debe seguir para que el bajar o subir de peso no se convierta en un riesgo.
